宅配食を平日だけ利用する方法｜週5食・週3〜4食の選び方とサービス比較

• 「宅配食を平日だけ利用したい」
• 「土日は自炊や外食にするので、毎日届く必要はない」
• 「平日に何食注文すればいいのか分からない」

宅配食は、平日だけに絞って利用することも可能です。

たとえばワタミの宅食は、公式サイト上で「5日間」「7日間」「曜日を選ぶ」という注文方法があります。出典：ワタミの宅食

ただし、平日だけ使いたいからといって、必ずしも「週5食」を注文すればいいわけではありません。

など、生活スタイルによって適した注文方法は変わります。

さらに、冷蔵・冷凍タイプの違いや、サービスを選ぶときに確認したい利用条件も比較します。

宅配食は平日だけ利用できる？結論

結論からいうと、宅配食は平日だけ利用できます。

ただし、「平日だけ」の意味によって選ぶべきサービスや注文方法は変わります。まずは、自分がどの使い方をしたいのかを決めましょう。

ここで重要なのは、「平日だけ使う＝週5食」とは限らないことです。

たとえば月・水・金だけ宅配食を利用するなら、1週間に必要なのは3食です。

そのため、サービスを探す前に「自分は1週間に何食使いたいのか」を決めることが、宅配食選びの出発点になります。

平日だけ宅配食を使うなら、まず「週何食か」を決める

平日だけ利用する場合は、次の3パターンに分けると考えやすくなります。

週5食：月〜金の夕食を宅配食にする

もっとも分かりやすいのが、月曜日から金曜日まで1日1食使う方法です。

• 月〜金の夕食を宅配食
• 土日は自炊
• 土日は外食や家族との食事

という使い方です。

この場合は、1週間に5食あれば足ります。

平日に毎日決まったタイミングで食事を届けてもらいたいなら、平日5日分を前提とした宅配サービスが候補になります。

ワタミの宅食 公式サイトでは、5日間コースや曜日を選べるコースなどが用意されています。

週3〜4食：忙しい日だけ宅配食を使う

「平日は毎日忙しいわけではない」という人なら、週3〜4食でも十分です。

• 月・火・木だけ宅配食
• 月〜木は宅配食、金曜は外食
• 月・水・金の夕食だけ宅配食

といった使い方です。

この場合、毎週決まった曜日に届けてもらう冷蔵タイプより、冷凍庫にストックして必要な日に食べる冷凍宅配食のほうが使いやすいケースがあります。

冷凍タイプなら、届いた日にすべて食べる必要はありません。

そのため「今週は3食、来週は4食」のように消費ペースが多少変わる人でも調整しやすくなります。

特定の曜日だけ：忙しい曜日を宅配食にする

「火曜日と木曜日だけ帰宅が遅い」など、宅配食を使いたい曜日が決まっている人もいます。

この場合は、曜日指定や注文・配送の変更がしやすいかを確認しましょう。

平日5日すべてに宅配食を使わないのであれば、無理に週5食のサービスを選ぶ必要はありません。

平日だけ使うなら「冷蔵」と「冷凍」どっち？

平日だけ宅配食を利用する場合、冷蔵タイプと冷凍タイプのどちらが合うかも重要です。

平日5日を決まったペースで使うなら冷蔵タイプも候補

「月〜金まで毎日、決まったペースで食べたい」という人なら、冷蔵タイプが候補になります。

たとえばワタミの宅食では、5日間コースや7日間コースに加えて、平日の曜日を選ぶ方式も用意されています。出典：ワタミの宅食

また、公式案内では配達料込みの価格設定となっており、変更・キャンセルには締切が設けられています。利用する際は、自分の地域が対象かどうかも確認しておきましょう。

週3〜4食や特定曜日なら冷凍タイプが使いやすい

「毎週5食も必要ない」

「忙しい日にだけ食べたい」

「土日はもちろん、平日でも外食する日がある」

という場合は、冷凍宅配食が使いやすいでしょう。

たとえばnosh 公式サイトでは、6・8・10・12食などの注文数があり、配送間隔も1・2・3週間から選べ、スキップなどの機能も用意されています。

ただし、冷凍宅配食は冷凍庫に何食入るかが重要です。

一度に多く注文すると、ほかの冷凍食品や食材を入れるスペースが足りなくなる可能性があります。

冷凍庫の容量について詳しく知りたい場合は「宅配食が冷凍庫に入らない？一人暮らしでも失敗しない容量確認と対策」の記事も参考にしてください。

平日だけ使うときの注文食数はどう決める？

注文食数は、次の考え方をすると簡単です。

注文する食数 ÷ 1週間に食べる食数 ＝ 何週間分になるか

たとえば、10食注文して週5食使うなら「10食 ÷ 5食 ＝ 約2週間分」です。

週3食なら「10食 ÷ 3食 ＝ 約3週間分」になります。

ただし、これはあくまで目安です。

冷凍宅配食では、配送間隔と実際の消費ペースが合っているかを確認してください。

「10食届いたけれど、週3食しか食べない」という場合、次の配送までに食べ切れないことがあります。

逆に、週5食使うのに少ない食数しか注文すると、すぐに在庫がなくなってしまいます。

注文食数は「1回に何食届くか」ではなく、「自分が1週間に何食食べるか」から逆算するのがポイントです。

平日だけ利用したい人向けのサービス利用条件を比較

サービス選びでは、「一番おすすめはどれか」ではなく、自分の使い方に対応できるかを確認しましょう。

ここで大切なのは、サービス名から選ばないことです。

先に「週5食なのか、週3〜4食なのか、特定曜日だけなのか」を決め、その条件に合うサービスを探すほうが、自分に合わないサービスを選びにくくなります。

サービスの料金を重視する場合は、単純な1食あたりの価格だけでなく、送料や配送条件まで含めて比較しましょう。

詳しく比較したい場合は「宅配食のコスパ（料金）を比較｜安くて満足できるおすすめ8選」の記事も参考にしてください。

平日だけ宅配食を使うときの3つの注意点

1．冷凍宅配食は冷凍庫の容量を確認する

冷凍タイプを選ぶ場合は、注文前に冷凍庫の空きスペースを確認しましょう。

「1回の注文で10食届くけれど、冷凍庫に入り切らない」というケースも考えられます。

注文食数だけでなく、容器の大きさと冷凍庫の収納スペースまで確認することが大切です。

冷凍庫の容量が不安な場合は、最初から大量注文するのではなく、少ない食数から試す方法もあります。

2．送料込みで考える

宅配食を比較するときは、商品価格だけで判断しないようにしましょう。

特に冷凍宅配食は、商品代金とは別に送料がかかるサービスがあります。

そのため「商品代金＋送料 ÷ 実際に食べる食数」で考えると、実際の負担額を把握しやすくなります。

3．変更・スキップ・キャンセルの条件を確認する

平日だけ利用したい人ほど、配送スケジュールの変更条件を確認しておきましょう。

• 外食が増えた
• 出張になった
• 長期休暇に入った
• 宅配食が余ってきた

ということがあります。

そのときに配送をスキップしたり、次回配送を変更したりできるかは重要です。

ただし、変更・キャンセルには締切が設定されている場合があるため、申し込む前に公式サイトで確認しておきましょう。出典：nosh　ワタミの宅食

平日だけ宅配食を使うなら、こんな選び方がおすすめ

ここまでを整理すると、次のように考えると選びやすくなります。

このように、「平日だけ」という条件だけではサービスは決まりません。

重要なのは、平日のうち何日、何食使うのかです。

FAQ｜宅配食を平日だけ利用するときの疑問

Q．宅配食は平日だけ利用できますか？

はい、利用できます。

ただし、サービスによって「平日5日」「曜日指定」「冷凍ストック」など利用方法が異なります。

平日だけ利用したい場合は、配送曜日や注文方法を確認しましょう。

Q．土日は宅配食を休むことはできますか？

できます。

平日5日分だけ利用する方法のほか、冷凍宅配食を平日に必要な分だけ食べる方法もあります。

自炊や外食をする曜日が決まっているなら、その分を宅配食の食数から減らせます。

Q．平日3日だけ宅配食を使うのはあり？

もちろん可能です。

「週3日は宅配食、残りは自炊・外食」という使い方なら、週5食を前提にする必要はありません。

冷凍タイプなら、必要な日にストックから取り出して食べる使い方もしやすくなります。

Q．宅配食は何食注文すればいいですか？

まず、1週間に何食食べるかを決めましょう。

週5食なら週5食を基準に、週3食なら週3食を基準に考えます。

そのうえで、1回の注文食数と配送間隔が自分の消費ペースに合っているか確認してください。

まとめ｜平日だけ宅配食を使うなら、まず「週何食か」を決めよう

宅配食を平日だけ利用するなら、最初にサービスを探す必要はありません。

まず「1週間に何食使うのか」を決めることが大切です。

• 週5食 → 月〜金まで毎日使う
• 週3〜4食 → 忙しい平日だけ使う
• 特定曜日だけ → 忙しい曜日に絞る

そのうえで、冷蔵タイプなら「配達曜日」、冷凍タイプなら「注文食数・冷凍庫・配送間隔」を確認します。

平日だけ宅配食を使いたいなら、まずサービスではなく「週何食使うか」を決める。

これが、宅配食を無駄なく続けるための一番シンプルな選び方です。

「平日5食なのか、週3〜4食なのか」を決めてから、自分の生活に合うサービスを比較してみましょう。